習慣化することは、３つの効果があります。
例えば、今まで苦手運動が苦手だった私が、ジムやウォーキングをする習慣を取り入れたことで、１ヶ月で体脂肪率を−２%減することに成功しました。
このように、ちょっとしたことでも習慣化させることで、今までの自分を変えることができました。
miso.新しい自分になれて、自分のことを好きになれました。
- 私がやってよかった「５つの習慣」
- 習慣化して実際に感じた効果・メリット
- 挫折せず習慣化するための３つのコツ
私はアラサーになり、人生に焦りを感じてきた時に「習慣化」することをはじめました。
そんな私の体験談をまとめていくので、今の人生を変えたいと思っている方の参考になれば嬉しいです。
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習慣化してよかった５つのこと
私が習慣化してよかったことを大きく５つに分けて紹介していきます。
具体的にまとめていくので、ぜひ参考にしてみてください。
- 書くこと（手帳・SNS・ブログ）
- 運動をすること
- 読書・勉強をすること
- 温活・セルフケア
- 掃除＆家事
書くこと（手帳・SNS・ブログ）
私は書くことが好きです。
とくに日記をつけることだけは、小学６年生の頃から続けています。
今毎日書いていることは、
- 日記
- 今日の気分
- 健康・ダイエット管理
- ３good things
- ひとことつぶやき記録
などを３つの手帳にまとめています。
私が使っている手帳
書くことで、１日の出来事を落ち着いて振り返ることができて、スッキリした気持ちで１日を終わることができます。
ブログを書くことも、自分の考えを整理したり、気持ちを言語化する練習にもなっています。
運動をすること
私はずっと文化部だったので、運動をすることは大の苦手でした。
でも、このままだと健康に良くないなと思って「朝の散歩」から始めたのがきっかけです。
最初は近くの公園まで歩いてみることからはじめ、今ではジムに１年以上通っています。
ダイエットも兼ねて食事や運動について手帳で記録することによって、体脂肪率を２%減らすことにも成功しました。
読書・勉強をすること
読書や勉強をして知識を増やすことも、やってよかった習慣の１つです。
大人になった今だからこそ、自分の可能性を広げるためにも必要なことだと思います。
手軽なところで、簿記３級の資格も取得することができて、自己肯定感が爆上がりしました。
miso.自分にもできることがある！と思えた瞬間でした。
温活・セルフケア
やはり年を重ねるにつれて、日々の不調も増えてきたように感じています。
自分の身体を守れるのは自分だけ。ということで、体にいいことを取り入れるようになりました。
- 朝に白湯や温かい飲みものを飲む
- お腹を冷やさないようにする
- カイロや暖かアイテムを使う
- 湯船につかるようにする
- 自律神経を整えるストレッチをする
- アイスを控えめにする
- サプリを飲んで栄養素を補う
このようにして、全部は無理でも、ちょっとしたことを改善するようにしました。
miso.PMSや不調も改善されて、毎日元気に動けています。
掃除＆家事
私は結婚をするまで家事が苦手で嫌いでした。
でも今ではやるタイミングを決めて、習慣化できるようになりました。
- キッチンリセット
- 水回り掃除
- キッチン家電掃除
- 棚の拭き掃除
- 献立
- 排水口掃除
- クイックル
食器を洗い終わった流れでキッチンリセットをしたり、お風呂の時に掃除もしたり。
あとは、曜日ごとにやる家事を決めるようにもしています。
miso.毎日ちょっとをコツコツやることで、楽が続くようになりました。
習慣化してよかったと感じること
習慣化することで感じたメリットを紹介していきます。
- 日々のルーティンが整う
- メンタルが安定するようになった
- 達成感を感じて自己肯定感も上がる
- 自信が持てるようになった
- 将来への自己投資になる
「習慣化」させることで、自分を大切に出来ているような気がしています。
また、やるべきことが決まっていると行動自体が変わり、SNSをしたり無駄な時間を過ごすことが劇的に減ったんです。
私の１日のスケジュールを記事にしているので、よかったらご覧ください。
習慣化するための3つのコツ
続けることが苦手だった私が取り入れている習慣化させるコツを紹介します。
無理なく日常に落としこんでいくことが大切です！
- できた記録をつける
- ハードルを下げる
- 〜ながらやるようにする
できた記録をつける
習慣化の記録は、ハビットトラッカーがおすすめです。
miso.できたことが日々積み重なっていき、達成感が得られます！
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ハードルを下げる
忙しかったり体調がすぐれず毎日できなくて「もういいや」と挫折してしまった経験はありませんか？
最初から高い目標を立てずに小さいことから初めてみてください。
例えば・・・
- ５分だけ歩こう
- １日５回だけ腹筋しよう
- １ページ読めたらOK
こんな風に、少しでもできたらOKルールにすると長続きさせることができます。
少しでもやってみると、案外もうちょっとやろうかな？という気になれたりもします。
miso.まずは少しでもやることが習慣化させる大前提です！
ルーティンを固定化する
「毎日やることを迷わない。」私の中でこれが一番大きいことかもしれません。
これをするだけで、
- やり忘れ防止
- 行動に迷いがなくなる
- 自然と習慣化する
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習慣化して人生を変えよう！
私は、習慣化を取り入れたことで、たくさんのメリットがありました。
習慣させることのポイント
- 習慣化すると 心が安定し、人生が好転する
- 無理なく続けられることから始める のがコツ
- 1日1分でもOK！ 小さな積み重ねが大きな変化につながる
変わりたいと思っている方におすすめです！
習慣化させるならこれ使おう！
もっと日々を充実させたいなら、下記の記事もご覧ください。
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