
パートや家事で毎日時間が足りないな…。疲れちゃう。
パート主婦は家事との両立で時間との戦い。
「みんなどうやって1日をまわしてるの?」「時間が足りない」と悩んでいませんか?
- パート主婦の1日ってどんな感じ?
- 時間の使い方を改善したい
- 自分に合った働き方も考え中
- 時短テクや工夫を知りたい
当記事では、ストレスなくパートと家事を両立する方法を紹介します!
- パート主婦のリアルな時間割の実例
- 時間割をラクにするための工夫
- 両立している人の体験談
- ストレスを減らすための働き方



実際にパート主婦をしている私が、時短のコツや時間割をまとめています。
ぜひ参考にしてみてください。
時間に余裕を持って働きたいなら


パート主婦が「時間割」の悩みを抱える理由


パート主婦が「時間割」の悩みを抱える理由は、以下の3つです。
- 朝が忙しすぎる
- 自分の時間がもてない
- 家族に対してイライラしてしまう
理由を知ることで、心に余裕を持つきっかけになります。
1つずつまとめていきます。
朝が忙しすぎる
1日の中で一番忙しいのが朝。
自分の支度にプラスして家族の支度までしなければなりません。
- 朝食の準備
- ゴミ捨て
- 洗濯
- 身支度
全てを同時進行にこなすのは本当に大変です。
自分の時間がもてない
仕事が終わっても、すぐに家事や家族のこと。
- 夕食の準備
- 洗濯物
- 片付け・リセット
- お風呂
家族に対してイライラしてしまう
疲れがたまってくると、些細なことで怒ってしまうことも。
本当は優しく接したいのに、余裕がなくなってイライラ…。
そして、あとで冷静になって自己嫌悪に。
パート主婦の時間割をラクにするための工夫5選
パート主婦の「時間割」をラクにするためにしている工夫を5つ紹介します。
- 余白のあるスケジュールにする
- 家事は「完璧」を目指さない
- タスクは「朝と夜」に分けて整理
- リセットタイムを入れる
- 週1の「何もしない日」を作る
1つずつ紹介します。
① 余白のあるスケジュールにする
忙しいと予定を詰め込んでしまいがちですが、
これだとちょっとしたハプニングですぐに崩れてしまいます。



さらに分刻みのスケジュールだと、心も体も疲れてしまいます。
例)
- 14時〜15時は予備の時間
- 午前は1つの用事だけ
できるだけ余白を意識するようにしています。
② 家事は「完璧」を目指さない
- ご飯の支度
- 洗濯物
- 片付け・リセット
- 掃除
「ちゃんとしなきゃ…」と完璧主義になるほど、疲れてしまいます。
- 掃除機は2日に1回
- お惣菜に頼っても大丈夫
- リセットは朝やろう
そんな日があってもいいと思うようにしています。
③ タスクは「朝と夜」に分けて整理
やることが多すぎて頭がパンクしそうな時は、「朝と夜」に分けるのがおすすめ。



私の場合は、メモに書き出して可視化しています。
その上で、朝と夜のルーティンを決めました。


日々のやることを明確にしておくだけで、「あ、意外とここに余白があるかも。」などの気づきが生まれます。
④ リセットタイムを入れる
家事や仕事の合間に、なにもしない時間をつくるようにしています。



10分だけでも大丈夫。次の行動に移りやすくなります。
- お茶を飲む
- 目を閉じる
- スマホを見ずにぼーっとする
こまめに休むことが、忙しい主婦の回復術になりますよ。
⑤ 週1の「何もしない日」を作る
1週間のうち1日は、何も予定を入れないオフの日をつくっています。
それがなかなか難しいのが主婦ですが…。
オフにするための工夫
- 家事は最低限にする
- 時短にする工夫をする
- 外にでてみる
- 誰かを頼る
主婦だって定期的にラクをしたっていいはず。



ぜひ時短術を取り入れて、「自分のための休日」を過ごしてみてください!
パート主婦の家事時短術
私がスケジュールに余白をつくるために取り入れている「家事の時短術」を紹介します。
- 1週間分の「献立ざっくりメモ」
- 時短家電を取り入れる
- 掃除は「毎日やらない・気になるときだけ」ルール
1つずつ紹介します。
1週間分の「献立ざっくりメモ」の活用
ご飯は毎日3食分あるため、負担が大きいと思います。



少しでもラクになるようにしているポイントを紹介します。


献立の決め方は、「ざっくり」でOK
- 月:丼もの
(親子丼・牛丼など) - 火:焼くだけお肉+サラダ
- 水:ミールキット
- 木:パスタ
- 金:カレーや鍋など
作り置き系
ジャンルを決めておくだけで、買い物も調理もスムーズに。



ミールキットや冷凍野菜なども使って、手を抜けるところは抜こう!
\初回限定のお試しセット/
買い物の時間は、結構無駄が多いです。
「パート終わりにいけばいいや」と思っていると、時間のロスになります。
- 1週間に1回だけまとめて買う
- 時間がとれない週は、ネットスーパーに頼る
はじめてのネットスーパーなら、「Green Beans」がおすすめ。


- イオン系列でWAONが溜まる
- 【最短当日】1時間単位で届く!
- 1週間鮮度保証
\200WAONもらえる/
1000円OFF&配送料無料
時短家電を取り入れる
我が家では、
- 食洗機
- ドラム式洗濯機
を取り入れています。



高価ではありますが…。
何を我慢しても買って損はないと言いきれます!
時間を生み出してくれる神アイテムなので、ぜひぜひ検討してみてください。
家事の時間が激減して、自分の時間に当てられるようになりますよ。
掃除は「毎日やらない・気になるときだけ」
もちろん毎日やるのが理想ですが…。
最低限やればOKのルールをつくって、心の余裕をつくるようにしています。



ポイントは、「気になるときに、1箇所だけ」「ついでにサッと」が時短のコツ。
- 歯みがき中に洗面台をティッシュでひと拭き
- お風呂上がりに水切り
- 掃除機は2日に1回
「毎日完璧にやらなきゃ」は手放してOK。
自分にできることを、できる範囲でこなしていきましょう〜!
【体験談】パート主婦のリアルな時間割
私のパートの日の1日をざっくりとグラフ化するとこんな感じです。


午後からのパートのため、午前中の時間をいかに充実できるかの勝負だと思っています。
このことに気がつけたのも、ある本を読んだのがきっかけでした。
すぐにやる必要はないけど、
大切なことの時間を増やすほど
人生が充実感で満たされる。
これは、時間管理のマトリックスの中の第二領域にあたるそうです。



家事とパート(仕事)とのバランスを上手く取りながら、日々充実しています♪
どうしてもパート主婦がしんどいなら


パートと家事の両立で疲れてしんどいなら、「時間割」に合わせた働き方をするのがおすすめ。



実際に私は在宅ワークを取り入れたことでとてもラクに両立できるようになりました!
案件をとるのにおすすめのサイト
在宅ワークが気になる方はこちら


パート主婦の時間割を見直そう!
やることがたくさんあると、それだけで頭がいっぱいになって余裕がなくなります。
手帳の余白やメモ用紙でOK。
- 今余裕がない原因はなに?
- 見直せる時間はない?
- 今時間ができたらやりたいことは?
- 日々習慣にしたかったことは?
このようなことを、ジャーナリングしてみてください。


本当に時間がほしいなら、「時短術」も検討してみてください。とてもおすすめです。
- 1週間分の「献立ざっくりメモ」
- 時短家電を取り入れる
- 掃除は「毎日やらない・気になるときだけ」ルール

