習慣が続く！かわいいハビットトラッカー【無料ダウンロード】

そんな風に感じたことはありませんか？

実際私も、３日坊主で終わってしまうことが悩みでした。

毎日自分の行動を記録するだけで、継続する習慣を身につけられるようになりました。

記事の最後に、私が自作したハビットトラッカーのテンプレートを無料で配布しています！

「自分を変えたい」「暮らしを整えたい」と思っている方はぜひチャレンジしてみてください。

ハビットトラッカーで感じた効果

ハビットトラッカーは、習慣にしたいことや続けたい行動を、毎日チェックして記録するためのツールです。

• 手帳
• ノート
• メモ帳
• スタンプ
• スマホアプリ

など、さまざまな記録方法があります。

実際にハビットトラッカーを試してみて感じた効果について紹介していきます。

習慣の達成度が目でみてわかる

習慣化したいことが、どれくらい達成できたのかを一目で振り返ることができます。

記録せずに習慣化させると、「あれ、今日やったかな？」と忘れてしまうことがあります。

自分の頑張りを記録することができるし、それが何日続いたのかを知ることもできます。

メンタルの安定にもつながる

私はHSP気質で、落ち込んだりメンタルが不安定になることも多くあります。

そんなときハビットトラッカーで、

など、自分を整える小さな習慣を意識的に続けることで、心が安定しやすくなります。

自己肯定感アップにつながる

ハビットトラッカーを続けていると、

自分を少しずつ認められるようになりました。

完璧にできなくても大丈夫。空白の日があっても、それもまた「自分のペース」を知るきっかけになります。

日々の小さな達成を記録していくことで、自己肯定感が自然と高まっていくのが、ハビットトラッカーの大きな魅力です。

ハビットトラッカーのテンプレートを使うメリット

習慣の記録をいざ始めようとすると

と迷ってしまうこと、ありませんか？

そんな人は、ハビットトラッカーのテンプレートを使ってみてください。

テンプレートを使うメリットを紹介します。

白紙から作らなくていいから始めやすい

一から自分で表やデザインを作るのって、意外と時間もエネルギーもかかるものです。

何かを始める時、全部１からやろうとするよりも簡単にしてハードルを下げるとやりやすくなります。

特に毎日忙しい主婦や、HSP気質の方には「形があるもの」があるだけで、気持ちがぐっとラクになります。

とりあえず書いてみるという第一歩が、テンプレートを使えば自然に踏み出せるんです。

デザインが整っていると気分が上がる

自分好みのテンプレートを使うと、開いたときにテンションがあがります。

「書かなきゃ」ではなく、

そんな気持ちにさせてくれるのが、テンプレートの魅力です。

忙しい日常の中でも、気分が上がる時間をつくってくれます。

毎日開きたくなるから続きやすい

習慣化でいちばん大切なのは、「続けること」。

そのためには、続けたくなる仕組みを作ることが大切です。

テンプレートなら、迷わずスムーズに記録できます。

「今日もできた」という小さなワクワクが、毎日のやる気と安心感につながっていきます。

ハビットトラッカーを続けられた理由

私はHSP気質で、毎日のちょっとしたことにも心が揺れやすく、体も心も疲れてしまいやすいタイプです。

そんな私が、ハビットトラッカーを通じてほんの少しずつ、自分を大切にできるようになった理由をお話しします。

「完璧にしなくていい」と気づいたこと

最初は、「毎日書かなきゃ」「空欄をつくっちゃダメ」と思い込んでいました。

でも実際にやってみると、抜けてしまった日や全然達成できなかった日も。

しかし、そんな時があっても、

と、見方を変えることにしました。

完璧を目指すより、
続けることを大事にする。

ハビットトラッカーで意識するきっかけになりました。

完璧主義になりがちなHSPにとっては、とても良いツールです。

書くことで心が落ち着くから

でも、ハビットトラッカーを開いて「○をひとつつけるだけ」で、小さな積み重ねを感じられます。

そして、自分にやさしい言葉をかけられるようになりました。

「書くこと」は、自分の心を落ち着けるデトックスの時間になっています。

自分と向き合う静かな時間ができたから

他人を優先したり、自分の気持ちを押し込めたり、他人軸で生きていませんか？

ハビットトラッカーをつける時間は、自分の内側と向き合う時間でもあります。

たった3分でも、

書きながら自分を知ることができるんです。

その時間があるだけで、心が少し整って、「明日もやってみようかな」と思えるようになりました。

無料テンプレートをダウンロードしよう！

「ハビットトラッカーを始めてみたいかも」と感じた方へ。

ポイント

＼無料テンプレート配布中／

※Googleドライブにリンクします。

• 再配布禁止
• 商用利用不可

自分を変えたいなら「習慣化」させよう！

習慣化は、暮らしや自分を変えるきっかけにづくりになります。

「変わりたい」「こんな自分になりたい」そんな風に思っている方にはとてもオススメです。