- たくさんの理想を叶えたい
- 充実した１年を過ごしたい
- やりたいことでいっぱいの頭の中を整理したい
そんな私の思いを実現するために役立ったのが、ウイッシュリスト１００でした。
ウイッシュリストを知る前まで、年末が近くなるに連れて焦りを感じることが多かった私。
miso.あー、今年も何も達成できなかったなあ。
このまま今年が終わっていいのかな。
など、マイナスの感情で年末を迎えることが多かったです。
しかし、ウイッシュリストを年始につくり、年末に振り返りをするというルーティンを習慣化させることで、年末も達成感や充実感いっぱいで過ごすとができるようになりました。
当記事では、私が実際にやっているウイッシュリストの考え方や作り方について、実際の写真を公開しながら紹介していきます。
ウイッシュリスト１００の効果とは？
ウイッシュリスト１００とは、その名のとおり自分が実現させたいことや夢を１００個リスト化したものです。
実際に私がウイッシュリスト１００を書いて感じた効果について紹介します。
効果１ 願い事が叶うようになった
ウイッシュリスト１００を作ることで、目標や夢を可視化させることができます。
頭の中で漠然と考えていた「やってみたいこと」が明確化されるため、目標実現に向けた行動をするようになりました。
ウイッシュリストを見ながら、さらに毎月目標を設定しています。具体的なやり方は下記の記事をご覧ください。
効果２ 思考整理がしやすくなった
HSP気質を持つ私は周りに影響の受けやすく、考えすぎてしまうことがよくあります。
ウイッシュリストをつくることで、「本当に自分が叶えたいこと」に目を向けることができるようになりました。他人軸ではなくて、自分が望んでいることを思考整理できます。
頭の中をスッキリさせることで、落ち着いた気持ちで過ごせるようになります。
効果３ 自分を大切にするきっかけとなった
- どうせ無理だろう
- 自分さえ我慢すれば
自己犠牲をして過ごすことが多かったのですが、自分の心に正直になってウイッシュリストを書くことで「自分の願いも大切にしていい」と実感できるようになりました。
少しでも実現をしていくと頑張ろうと思えるし、願いを叶えるためのモチベーションにもなっていきます。自己肯定感もアップさせることができます。
ウイッシュリスト１００の作り方
私がやっているウイッシュリストの作り方を紹介します。
写真付きでまとめていくので、よかったら参考にしてみてください！
まずは紙とペンを用意します。
どんなノートでも紙でもいいですが、定期的に見返せるようなノートがおすすめです。
miso.とくに自分のお気に入りのノートだと、テンションが上がってさらにモチベアップにつながります！
白紙のページに１００番まで数字を振ってリスト化します。
番号を振るのが面倒な方は、オプションページ付きの手帳を使ってみてください。最初からウイッシュリストのページがついているので気軽に始めやすく、毎日ウイッシュリストと共に行動することができます！
私の最推し手帳はトリンコ手帳です。気になる方は、下記記事をご覧ください。
あまり考えすぎず、やってみたいことを思いつくままに書き出していきます。
理想の自分をイメージしてみたり、自分の心と対話してみてください。
悩む人やってみたい！と思ったけど１００個も書き出すなんて難しそうだなあ。
そんな方に、私がウイッシュリストを考える時にしていた方法を紹介していきます。
ウイッシュリスト１００の考え方
最初は順調に書き出せても、途中から手が止まってしまうのはよくあることです。
そんな時にやっている３つのことを紹介します。
- 昨年の手帳を見返す
- InstagramやSNSのハッシュタグ検索をする
- Kindleなどで自己啓発本を読む
詳しく紹介していきます。
昨年の手帳を見返す
毎年ウイッシュリストを書いていますが、実際に全部達成できているわけではありません。
様々な要因や事情で今年できなかったことや、叶えるために継続して努力していることもたくさんあります。そのタスクを思い出すために、昨年の手帳を振り返るようにしています。
miso.達成できなかったことを思い詰めるよりも、来年また頑張るぞ！というエネルギーに変えるように意識しています。
InstagramやSNSのハッシュタグ検索をする
SNSでハッシュタグ検索をかけると、私のようにウイッシュリスト１００を公開している方がたくさんいます。
他の人のウイッシュリストはとても参考になるし、自分では思いつかなかったことに気がつくことができます。
Kindleなどで自己啓発本を読む
私は読書が好きでよく自己啓発本を読んでいます。
「どうなりたいか」理想の自分の姿を考えて惹かれるタイトルの本を読んでみると、どう行動したらいいのかについて教えてくれます。細分化していくとウイッシュリストが埋まっていきます。
ウイッシュリスト１００でのマイルール
ここまでウイッシュリストの書き方について紹介をしましたが、マイルールとして「無理して１００個埋めなくてもいい」というゆるっとしたマインドを意識しています。
理由としては、
- 無理してしまうと強制させている気がしてしまうから
- 後から生まれる感情も大事にしたいから
あくまでワクワクした前向きなリストを作りたいので、自分の気持ちに正直になるようにしています。一気にやろうとしたり、絶対埋めなきゃダメ！のようなマインドをなくして気軽にやっています。
miso.とはいえ最近では慣れてきて、普段から意識するようになってすんなり埋められるようになってきました。継続する気持ちは大事だと実感。
ウイッシュリストで夢を叶えていこう！
ウイッシュリスト１００はたくさんの効果やメリットがあるので、やってよかったと思える習慣の１つです。
- 願い事が叶うようになった
- 思考整理がしやすくなった
- 自分を大切にするきっかけとなった
miso.自己肯定感が低かった私ですが、達成感を味わうことで前向きになることができました。
もっとウイッシュリストを効果的に活用していきたいと思っている方は、毎月の目標設定（ウイッシュリスト）がおすすめです。私が実践している方法は、下記の記事を参考にしてみてください。
