HSPに正社員は向いてない？つらかった3つの理由と楽になれた働き方【体験談】

「もう無理かも…」
毎朝、会社に行くのがつらくて、通勤中に何度も泣きそうになっていました。

HSPの私は、正社員として働くことがとにかくしんどくて。

人間関係、ノルマ、会議、評価…どれも心がすり減るばかり。

でも、環境を変えてみたら、少しずつ心が楽になってきたんです。

このブログでは、「HSPに正社員が向いてない」と感じていた私が、どう働き方を変えたのかをお伝えします。

HSPに正社員は向いてない？私が辞めて感じたこと

HSPの私は、正社員として働いていた頃、ほとんど毎日そう感じていました。

• 職場では周囲の空気を読んで気を遣いすぎる
• 家に帰っても１人反省会
• 月曜が来ることを考えると心が重くなる

そんな状態が続き、私はついに正社員の仕事を手放す決断をしました。

最初は逃げなのかなと自分を責める気持ちもありましたが、今振り返ってみると、「あのとき辞めて本当によかった」と心から思っています。

ここでは、HSPの私が正社員を辞めて感じたこと、そしてその後に気づいた「自分らしく働くために大切なこと」についてお話しします。

正社員という働き方は「合わないだけ」だった

正社員は、決まった時間に毎日出勤し、会社のルールに沿って長時間働くスタイルです。

安定している分、HSPにはプレッシャーや負担も大きかったです。

• 毎日人と関わる時間が長く、気疲れがたまる
• ノルマや評価がプレッシャーに感じてしまう
• 自分のペースで休んだり、働くことが難しい

 お昼休憩が苦手な私の体験談はこちら

ちょっとした表情やトーンの変化を気にしすぎて、自分を責めてしまうこともありました。

今他の働き方を経験してみて思うことは、「自分には合っていなかった」ということです。

辞めて得られた「心の余裕」と安心感

正社員を辞めて、パート＋在宅ワークに切り替えてから、気持ちが驚くほど楽になりました。

• 出勤日数を減らせて、疲れをためにくい
• 一人の時間をしっかり確保できる
• 自分の得意を活かせる働き方を選べる

自分の求めることを明確にした方が、幸せだなあと感じます。

「正社員＝安定」の考えを手放せた

HSPにとって大切なのは、自分の特性に合った環境で、無理なく働けること。

正社員にこだわる必要はありません。
派遣、パート、フリーランス、副業など、今は働き方の選択肢がたくさんあります。

「続けられない私がダメなんだ」と思わなくて大丈夫だと気がつくことができました。

HSPが正社員でしんどいと感じる理由

私が正社員として働いていた際、向いていないと感じたことを具体的に紹介していきます。同じように感じている人がいたら嬉しいです。

人間関係のストレスが大きい

HSP気質だと、「職場環境」に悩むことが多いです。

• 正社員として多くの会議に参加する
• 一緒に働く人が常にいる
• 自分のペースで動くことができない

人数が多いほど様々な人がいるし、人から受ける刺激もとても多くなってしまいます。

責任とプレッシャーに押しつぶされる

正社員で働くということは、「責任・プレッシャー」が大きくのしかかってきます。

完璧主義になりやすいHSPにとっては、

• 成果を出さなければならないプレッシャー
• 年次が上がるごとに増える責任
• もっと頑張らないといけないという強い気持ち
• 評価されないとダメ

このようなことが大きなストレスで、自己否定をしたり自分の体を大切にできなくなってしまいます。

長時間の労働やマルチタスクで疲れる

HSP気質だと、「休むことができない」辛さがあります。

• 休みの間も仕事のことを考えてしまう
• 自分が我慢すればいいやと考えて休めない

周りの人の様子を伺いながら「他人を優先してしまう」傾向があり、結局休みも取れずに長時間仕事をしてしまうと疲れてしまいます。

また、正社員は一度に多くの仕事を抱えることになります。急な対応を求められることもあるため、それがストレスとなってしまいます。

毎日の通勤がストレスに感じる

HSPは起きてもいない不安を抱えたり、外からの刺激を強く受けることがあります。

そのため朝の通勤ラッシュは本当に地獄の時間。

• みんなが急かせかした空気
• ちょっとピリついたような人たち
• 優しさを全く感じない通勤電車
• 雨や風が強い日の遅延

そんなの大したことないと思われることが毎日ストレスとなっていました。

正社員のしんどさを減らすために

私が「正社員向いていない」と感じた時にやったことは、

別の働き方を考えること

しんどいと思う理由が少しでも変われば、気持ちがラクになると思いました。

昨今は、たくさんの働き方から選ぶことのできる時代になっています。

「フリーランス」として、個人の力で稼ぐ人も増えてきていますよね。

HSPに向いている働き方とは？

私が実際にやってよかった働き方４つを紹介します。

派遣社員・契約社員として働く

私が派遣社員として働いていたときに感じたメリットは、

• 営業担当がついてくれる
• 人間関係が深くならない
• 責任や残業が少ない
• 自分にあった仕事を選びやすい
• 就業前に会社の雰囲気を知れる

正社員と違って、合わなかったら契約満期後に辞めることもできます。

人間関係などの精神的な負担が少ないのでオススメです。

フリーランス・在宅ワークをする

フリーランスや在宅ワークは、１人の環境で働くことができるのが一番のメリット。

周りからの刺激もなく、自分のペースで仕事をすることができます。

• ライター
• デザイナー
• プログラマー
• SNS運用
• 動画編集

など、自宅で穏やかに働くことができるのでオススメです。

週３〜４回のパートをする

パートはフルタイムで働かなくていいというのがメリットです。

誰かと一緒にいる時間を減らせば、人間関係で悩むことが減ります。

さらに近所でも働けるところもあると思うので、通勤でのストレスを最小限にできるのもオススメポイントです。

小さな会社を選ぶ

大きい企業にこだわらずに小さい会社で働くと刺激が少なくなります。

たくさんの人たちからの視線を感じるフロアへ出社しなくて済むし、報連相などもスムーズにできるのでシンプルな人間関係を築くことができるのでオススメです。

小さい会社だとやることは増えますが、自分のペースで優先順位をつけながら仕事ができる点もよいです。

正社員を続けるための対策３つ

正社員を辞める選択肢ばかりを紹介しましたが、「今すぐ辞めるのは難しい」「できれば正社員のままでいたい」という方向けに対策を３つ紹介していきます。

• なるべく静かな環境で働く
• 休憩時間をうまく使う
• 休めるように工夫をする

なるべく静かな環境で働く

在宅勤務や個室があれば一番ですが、自分で静かな環境をつくることも大切です。

• 他の人と時間をズラしながら仕事をする
• デスク周りに多少壁を作って個人のスペースを確保する
• 落ち着ける場所を探す

休憩時間をうまく使う

こまめにリフレッシュする時間をつくることが大切です。

• 化粧室で一息つく
• 昼休みは１人で過ごす
• 外にでて深呼吸をする

休めるように工夫をする

HSPは休むのが苦手で「1人で抱え込む」ことが多いです。

誰かを頼ろうとしても、相手に気を遣って言えなかったり、本音を言うと涙が出てきてしまったり。

でも「助けてほしい」が言えないと、どんどん負担が増えていきます…。

休める工夫をして、自分だけで抱え込まないようにしてくださいね。

HSPが無理なく働くためのポイント

働き方は正社員だけではないので、他の選択肢を検討するのもおすすめです。

無理なく働くためのポイント

• 「正社員じゃなきゃダメ」と思い込まない
• 向いている環境を選ぶ（在宅・派遣・少人数の職場など）
• 無理せずマイペースで働くことが大切！