悩む人自分らしく前向きに進めるようになりたいな…!
HSP気質で日々のストレスや不安でいっぱいになっていませんか？
その感受性を目標設定に活かすことで、自分らしく前向きに進む道標となってくれます。
miso.私は毎月目標を設定することで、行動力が上がり、
自己肯定感を少しづつ高められるようになりました！
- HSPが毎月目標を決める理由と効果
- 私がやっている目標の決め方
- やりたいことが見つからない人へおすすめの書籍
当記事では、実際にHSP気質を持つ私がやってよかった「目標設定」について紹介しています。
自己肯定感が低く、ポジティブに変わりたい！と思うあなたにオススメの方法です。
よかったら参考にしてみてくださいね。
HSPが毎月目標を決める理由と効果
私が「毎月目標を決めよう」と思った一番のきっかけは、憧れの人が実践しているのを見たからでした。
miso.私自身、努力をしている人を見るのが好きで、良くも悪くも人に影響を受けやすい性格のため、「私もこうなりたい〜！」と思ったのを覚えています。
自己肯定感が低く、自分のことを好きになれずにいた私ですが、どうにか変わるきっかけになればという思いで目標を決めて行動することを決意。
実際にやってみて感じる効果は３つです。
- 行動力が上がる
- 自己肯定感が高まる
- 心の整理がつくようになった
それぞれの効果について詳しく説明していきます。
効果１ 行動力が上がる
「今日もなにもせず終わってしまった」と思った休日はありませんか？
自分がなりたい姿や目標とプランを決めておくことで、日々のやるべきことが決まります。
イメージだけだと頭の中だけで想像して終わってしまいますが、紙に目標を書いて可視化させることで「やらなきゃ！」という意識が自然と働いて、行動するようになります。
考えるだけでなんとなく過ごしていた休日や、どんどん後回しにしていたことが達成できるようになりました。
効果２ 自己肯定感が高まる
毎月の目標を立てることで、達成感を感じることができます。チェックリストやノートに達成度を記録するだけで、自分の小さな成功体験を積み重ねることができるため、幸福度もアップします。
成功体験を積むということは、HSPにありがちな自己否定をなくすことができます。どんどん達成したいという意欲が湧き、前に進むペースがアップします。
今まで自分には無理だと思っていたようなことにも挑戦しようと思えるようになり、新たな目標・スキルアップも叶えることができるようになりました。自分の可能性を広げるきっかけにもなったと思っています。
効果３ 心の整理がつくようになった
HSPとして刺激を受けて頭で深く処理してすることから、私は頭の中で色んなことを考える癖があります。それ故に、いつも頭と心がごちゃごちゃになってしまいます。
しかし目標を紙に書き出して設定することで、考えや感情を整理することができるようになりました。
つねに進むべき方向が決まっていることで、「自分が本当にやるべきこと」「優先をすべきこと」が明確に見えてきます。行動に迷いがなくなるだけで、不安やストレスも軽減させる効果を実感しています。
毎月作成！私がやっている目標の決め方
私が毎月書いている目標設定ページについて紹介します。
より達成感と行動力を高めるためのポイントもまとめていきますので、参考にしてもらえたら嬉しいです。
達成度と行動力を上げるためのポイント
私が工夫している点は、下記の３つです。
- ビンゴ形式にする
- 簡単なことでOK
- 自分を高める言葉を書く
詳しく紹介していきます。
ビンゴ形式にする
達成できた項目に斜線を引くような形式をつくっています。目に見えて達成感を感じることができて、とても気持ちがいいです。
miso.とくに私は、完璧主義になってしまうことが多いため、それを逆手にとって埋めたい欲を掻き立てるようにしました笑
また、目標と聞くと堅苦しいようなイメージがありますが、ゲーム感覚になる感じも好きです。楽しんで目標達成に向けて進むことができている気がしています。
簡単なことでOK
４つの分野に分けて各４つずつ目標を設定していますが、簡単な内容に細分化して決めるようにしています。
- 健康診断へ行く
- 〇〇の本を読む
- 白湯を飲む
こんな風に簡単に達成できそうな内容だとやる気がでてきます。私にもできそう！と思うことができるんです。
また、多くの目標を決めても、意識しにくくて大変になるのであまり多くは決めないようにしています。
自分を高める言葉を書く
自分を高めるワードで締めると、自分のテンションを上げることができます。
さらに可愛いデコをすることで何度も見返したくなるようなページになるのでおすすめです。
やりたいことが見つからない人へ
悩む人目標を決めたいけど、自分がどうなりたいか分からない…
そんな方は、自己理解を深めることから始めることをおすすめします。
- 自分の得意なことは何か
- 本当に好きなことは？
聞かれてみてすぐに答えられますか？その２つを掛け合わせると、本当にやりたいことが見えてきます。
私が参考にしたのは、八木仁平さんの世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方という書籍です。
miso.図解付きで読みやすく、こんなに自分と対話したの初めて！というくらい、たくさんの自己理解を深める質問が掲載されています。
自己理解は、HSPが自分にあった仕事を見つける上で大切なことでもあります。ぜひ読んでみてください。
変わりたいなら目標をつくってみて！
目標設定は、自分を変えるための効果やメリットがたくさんあると感じています。
実際に設定するようになってから、自分を否定する時間よりも前向きに行動する時間が増えて、日々の充実感が180度変わったと実感しています。時間を有効的に使えて、自己肯定感も向上するので本当におすすめです。
全部達成できなくても、自分を下げる必要は全くないです。私も達成できていない項目がたくさんあります。反省点は次回に活かせばいいし、自分が達成するために動けたプロセスの方を大切にしています。
miso.HSPに大事なのは、自分のペースでゆるく頑張ること。
自分らしく生きられるように目標立ててみませんか？
