【泣いても受かった】HSPの私が面接で泣いた理由と３つの対処法

面接はHSPにとって辛い時間ですよね。

• 面接で泣くなんて非常識？
• 病気だと思われたら…

そう悩むHSPさんは少なくありません。

当記事では、何度も面接を乗り越えてきたHSP気質の私が解説していきます。

対策と理由、とるべき行動が分かれば、苦手な面接も自信を持って挑めるはず。

結論：面接で泣いて即不採用ではない

面接で泣いてしまうことは、いい印象ではないかもしれません。

ですが、それで即不採用と思って行動をすることの方がよくないです。

大事なのは、

その後に冷静な対応ができるか

ということ。

理由を明確にして誠実な対応ができれば、むしろプラスに捉えてもらえることも。

しっかりと理由と対策を知っておきましょう！

「泣いたけど受かった」体験談

私は転職を４回しています。

その度に転職活動をしているので、面接の回数もたくさん経験をしています。

「あーもうダメだ。」と思ったのですが、合格の通知をいただいたことがあります。

その際の体験談についてまとめていきます。

自分のことを話すと涙が出る

私は、本音を話すことがとても苦手です。

日常でも誰かに自分の心のうちを話すときは、涙がでてくることがあります。

面接はとくに自分の過去や思いを話すことになるため、感情が溢れてしまいました。

泣いた後にきちんと思いを伝えた

その瞬間はパニックになってしまいましたが、素直な気持ちを伝えました。

• 泣いてしまって申し訳ございません
• 思いが強くなってしまいました
• 緊張してしまいました

このようなことを丁寧に誠実に話すことを心がけました。

決してメンタルが弱いわけではないし、すぐに挫折したりやめそうと思われないことが大事と捉えました。

結果は通過させてもらえた

ありがたいことに、その面接を通過させてもらえました。

もちろん泣くことは良いことではありません。

でも、しっかりと気持ちや思いが伝えられれば、合格も十分にありえることだと分かりました。

もし面接で泣いてしまった時の対処法

実際に泣いてしまった時にとった対処法を具体的にまとめていきます。

① まずは丁寧に謝罪をする

ふいに涙が出てしまったら、「申し訳ございません。感情が高ぶってしまいました」と伝えます。

その後にすぐに切り替えられそうになければ、「少し時間をいただけないでしょうか。」と伝えることも大事。

黙って泣いている状況が一番よくないので、そんな時こそ冷静になることを心がけましょう。

② 状況をきちんと素直に伝える

面接官がいちばん気になるのは、なぜ泣いているのか？というところ。

落ち着いて状況を話すことが必要です。

状況や相手方にもよりますが、理由の伝え方の一例を紹介します。

こうすることで、

• 真剣さが伝わる
• 一生懸命なんだなと思ってもらえるかも
• 誠実な人をアピールできる

ネガティブなことだけではなくて、プラスに捉えてもらえる可能性もゼロではありません。

諦めずに対応をしましょう！

③ 割り切って切り替える

泣いてしまった事実は変えられません。

取り戻せるように、その後は笑顔で対応をすることを心がけましょう。

途中で投げ出さずに、最後までやりきる姿勢が大事です。

その時は辛いですが、がんばりましょう！

面接で泣かないための３つの対策

とはいえ、毎回泣くことは良くないので、しっかり事前に対策や準備をしておきましょう！

１つずつ紹介をしていきます。

事前にシミュレーションしておく

涙が出そうになった時のために、事前に話すことの準備をしっかりしておきます。

実際のノートの中身

「感情が動きやすい質問リスト」として、面接用のノートに書き出していました。

 面接用にオススメのノート

（面接時には持ち込めませんが）お守りのような安心感があり、落ち着いて対応することができます。

また、ノートに準備して終わりではなく、声に出して何回も練習するのもおすすめです。

• 本番でも感情に左右されずスラスラ言える
• 過去のことを振り返っても冷静でいられる

洗面所や鏡の前で自分の顔を見て話してみるのがポイント！

深呼吸やリラックス方法を取り入れる

面接前の刺激を少しでも減らすために、ギリギリまで自分の世界に入ることが大切。

私は、面接前に深呼吸をゆっくり3回するようにしています。
呼吸を整えることで、緊張や不安がスッと和らぎます。

自分なりのリラックス方法を普段から考えておくと、慌てずいつもの感じでいられます。

「目線を外す」だけでも効果あり

私は面接中に感情が高ぶりそうになったら、目線を少しだけ外すようにしています。

視線をそらすだけで、涙が引いていくことがあります。

たとえば、

といった、さりげない目線の切り替えが有効でした。

無理に笑顔を作ろうとせず、ひと呼吸おくだけでも、落ち着きを取り戻せます。

HSPが面接で泣いてしまう理由５つ

泣いてしまうHSPの特性や理由を知っておくと対応がしやすくなります。

何度も面接を重ねてきた私が自己分析をしたことをまとめます。

１つずつ紹介します。

理由１　自分の感情に触れるから

面接では、前の仕事で「努力したこと」「嬉しかったこと」などの過去の経験を聞かれます。

自分のことや本音を話す時に涙が出てしまうのは、「感情に触れるから」です。

HSPにとっては様々な感情と触れるきっかけとなるために涙が溢れてきてしまうのです。

理由２　完璧主義になりやすい

HSPの人は、完璧主義になってしまいがちです。

完璧主義の理由

相手の気持ち、自分の感情、ミスをしてはいけないと考えすぎてしまうが余り、涙が溢れてしまうのです。

理由３　緊張やプレッシャーが強すぎる

面接では普段とは違う空気感になりますよね。

HSPにとって、こう言った環境が大きな刺激となってしまいます。

いつもよりも大きな刺激に耐えられずに泣いてしまうことがあります。

理由４　面接官の態度に傷つきやすい

面接官の真剣さが伝わってくる状況で、

HSPは強くショックを受けてしまいます。

ただでさえ自己否定が強まっているため、余計に傷つきやすく、感情が高ぶって泣いてしまうことがあります。

理由５　うまく話せないことへの悔しさ

考えすぎてしまうが故に、

「もっと上手く話さないと！」と思いすぎて頭が真っ白になることがあります。

パニックに陥ってしまった結果、焦りやできない自分への悔しさで涙が溢れてきてしまうのです。

面接が苦手な人におすすめの働き方

そんな人は、「派遣社員」という働き方を選んでみてください。

１人で面接や顔合わせに行くことはなく、営業担当の方が同席してくれます。

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泣くことは病気じゃない！面接を乗り越えよう

今回は、HSPが面接で泣いてしまうことについて、対処方法などをまとめました。

泣かずに言えることが一番ですが、HSPにはそれが難しいこともあります。

面接がつらくて就活が憂鬱に感じてしまうなら、別の選択肢を選ぶこともおすすめです。

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