悩む人自分を変えたいけど、全然続かないな…。
そんな風に感じたことはありませんか？
miso.実は私も、何度も同じように思っては習慣化できず終わってしまい、落ち込んでいました。
そんな時に知ったのが、「ハビットトラッカー」でした。
毎日少しずつ自分の行動を“見える化”するだけで、心が整っていくような感覚を感じられるようになりました。
「毎日をちょっと整えたい」そんなあなたに、ぴったりな1枚が見つかりますように𓂃𓈒𓏸
最後までご覧いただけると嬉しいです♪
ハビットトラッカーとは？どんな効果があるの？
「ハビットトラッカー（Habit Tracker）」とは、習慣にしたいことや続けたい行動を、毎日チェックして記録するためのツールです。
実際にハビットトラッカーを試してみて感じた効果について紹介していきます。
miso.色々と試しましたが、私は手書きでチェックする方が達成感があって好みでした！
習慣を「見える化」することで継続しやすくなる
「習慣化したい！」と思っても、頭の中で考えて終わりになることはありませんか？
私の場合は、ついつい忘れたり、後回しにしたりして継続できないのが現実でした。
また、視覚的に進捗がわかることで、「あと少しで1週間続く！」「5日連続クリアできた！」など、小さなモチベーションが生まれます。
メンタルの安定にもつながる
HSP気質のような繊細で感受性の高い人は、日々の気分の浮き沈みや情報の多さで疲れてしまうことも。
そんなとき、ハビットトラッカーで「朝の深呼吸」「スマホを見ない時間」「10分だけお茶を飲む」など、自分を整える小さな習慣を意識的に続けることで、心が安定しやすくなります。
miso.「今日はこれができた」というシンプルな記録が、安心感や自己信頼につながるんです。
自己肯定感アップにつながる
ハビットトラッカーを続けていると、
「私、意外と頑張ってるかも」
「ちゃんと積み重ねてきたな」
と、自分を少しずつ認められるようになっていきます。
日々の小さな達成を記録していくことで、自己肯定感が自然と高まっていくのが、ハビットトラッカーの大きな魅力です。
テンプレートを使うメリットとは？
習慣を記録しようと思っても、いざ始めようとすると「どうやって書けばいいの？」「続けられるかな…」と迷ってしまうこと、ありませんか？
そんなときこそ、ハビットトラッカーのテンプレートを使うことで習慣化の手助けをしてくれます。
白紙から作らなくていいから始めやすい
一から自分で表やデザインを作るのって、意外と時間もエネルギーもかかるものです。
特に毎日忙しい主婦の方や、考えすぎて手が止まりがちなHSPさんには「形があるもの」があるだけで、気持ちがぐっとラクになります。
“とりあえず書いてみる”という第一歩が、テンプレートを使えば自然に踏み出せるんです。
デザインが整っていると気分が上がる
自分好みのテンプレートを使うと、開いたときにちょっと心がホッとします。
miso.可愛いものを見るとテンションがあがったり、なんだかワクワクしませんか？？
「書かなきゃ」ではなく、
「書きたくなる」「見返したくなる」
そんな気持ちにさせてくれるのが、テンプレートの魅力です。
忙しい日常の中でも、お気に入りのデザインがあるだけで、気分が前向きになるんです。
毎日開きたくなるから続きやすい
習慣化でいちばん大切なのは、「続けること」。
そのためには、続けたくなる仕組みを作ることが大切です。
テンプレートなら、迷わずスムーズに記録できます。
しかも、少しずつ「○」や「✔」が増えていくと、ちょっとした喜びにもなります。
「今日はここにマークをつけよう」
そんな小さなワクワクが、毎日のやる気と安心感につながっていきます。
HSP主婦の私がハビットトラッカーを続けられた理由
私はHSP気質で、毎日のちょっとしたことにも心が揺れやすく、体も心も疲れてしまいやすいタイプです。
miso.仕事や家事の中で「気づくと一日が終わっていた」なんて日もたくさんありました。
そんな私が、ハビットトラッカーを通じてほんの少しずつ、自分を大切にできるようになった理由をお話しします。
「完璧にしなくていい」と気づいたこと
最初は、「毎日書かなきゃ」「空欄をつくっちゃダメ」と思い込んでいました。
でも実際にやってみると、当然のように抜ける日も、忘れる日もあります。
そこで私は、
「できなかった日は、心や体が休みたがってたんだな」
「できなかったじゃなくて、自分に優しくできた！」
と、見方を変えることにしました。
完璧を目指すより、“続ける”ことを大事にする。
ハビットトラッカーで意識するきっかけになりました。
書くことで心が落ち着くから
HSPの私は、気分が沈むと「今日、何もできなかった…」と落ち込んでしまうことが多かったんです。
でも、ハビットトラッカーを開いて「○をひとつつけるだけ」で、
小さな積み重ねを感じることができて、自分にやさしい言葉をかけられるようになりました。
「書くこと」は、自分の心を落ち着けるデトックスの時間になっています。
自分と向き合う静かな時間ができた
他人を優先したり、自分の気持ちを押し込めたり、他人軸で生きていませんか？
miso.私は自分軸で生きることができていませんでした。
ハビットトラッカーをつける時間は、自分の内側と向き合うちいさな静かな時間でもあります。
その時間があるだけで、心が少し整って、「明日もやってみようかな」と思えるようになりました。
無料テンプレートのダウンロードはこちら
「私もハビットトラッカーを始めてみたいかも」と感じた方へ。
私自身が使ってよかった、続けやすさを大切にしたハビットトラッカーのテンプレートを無料で作成しました！
ポイント
- 書き込みやすいシンプルデザイン
- A4サイズ（印刷して手帳に挟むのも◎）
- PDFデータですぐに使えます
＼無料テンプレート配布中／
- 再配布禁止
- 商用利用不可
「この習慣だけは特別に記録したい」
「朝・夜で分けて書きたい」
「ちょっとかわいいデザインがほしい」
そんな声にお応えして、今後は STORESでオリジナルリフィルの販売も予定しています𓂃𓈒𓏸
- HSP主婦向けのやさしい色合い
- 気分トラッカー・体調ログ・マインドノートなど
- 手帳やルーティンに合わせて選べる内容
ぜひブログやSNSで最新情報をチェックしてみてくださいね☺️
miso.こんなのが欲しい！のリクエストも募集しています♪
自分を変えたいなら「習慣化」させよう！
習慣化は、本当に暮らしや自分を変えるきっかけにづくりになります。
- 今日も充実感を味わえた
- 毎日コツコツ続けてる自分に出会える
- あれもやってみたい！という好奇心や意欲が湧く
「毎日つまらない」「こんな自分になりたい」そんな風に思っている方にはとてもオススメです。
ぜひハビットトラッカーを使って、習慣化を目指しましょう〜！
私が習慣化してよかったことは、下記のブログをご覧ください。
